Erfolgreich Abnehmen

Ich bin mir sicher, dass das “Wie” (wie man langfristig und gesund Gewicht reduziert) nur 10 % des Erfolges ausmacht und 90 % das “Warum”.

In vielen Gesprächen mit meinen Coaching-Kunden habe ich bemerkt, dass die größte Herausforderung das Verändern von Gewohnheiten im Leben (und Essen ist eine Gewohnheit) ist. Menschen, die keinen für sich selbst wichtigen Grund haben, etwas in ihrem Leben zu verändern, werden dies auch nicht tun. Der Grund muss also wirklich wichtig sein.

In den letzten Monaten habe ich hunderten Leuten die Frage gestellt: “Warum hatten Sie bis jetzt noch keinen Erfolg beim Abnehmen?” (Vielleicht waren auch Sie so nett und haben diese Frage beantwortet - vielen Dank dafür!)

Die beiden häufigsten Antworten waren folgende:

1. Mangelndes Durchhaltevermögen
2. Verschiedenste Gründe warum, das Abnehmen nicht funktioniert hat. (Die beruflichen Bedingungen, die Kinder, zu wenig Zeit usw.). Ich fasse diese Antworten zusammen als Ausreden.

Das Durchhaltevermögen hat wieder mit dem “Warum” zu tun. Diejenigen, die keinen wichtigen Grund haben etwas zu verändern, werden eine Gewohnheitsänderung nicht durchhalten.
An dieser Stelle sei auch gesagt, wenn ich das Wort “durchhalten” verwende, meine ich niemals das Durchhalten von kurzfristigen Diäten, mit denen man ein paar Kilos reduziert und dann einige Monate später wieder mehr hat als vorher – Schnee von gestern – absolut uninteressant. Es geht immer um das Durchhalten bei Änderungen von Ernährungsgewohnheiten.

Ich als Coach – nehme mir kein Blatt vor den Mund – mein Ziel ist es, dass Sie Erfolg haben!

Also frage ich Sie: „Warum wollen Sie abnehmen? – Was sind Ihre Gründe? – Was sind Sie bereit dafür zu tun?“

Verstecken Sie sich nicht hinter Ausreden – wenn Sie Erfolg beim Abnehmen haben wollen, dann nehmen Sie sich zuerst Zeit um nach Ihrem „Warum“ zu suchen. In „GetDietResults – Abnehmen mit Erfolg“ erfahren Sie genau, wie Sie das machen können, wie Sie durch Ihr eigenes „Warum“ es schaffen werden Ihre Gewohnheiten zu verändern und wie Sie Ihr Wohlfühlgewicht erreichen und dauerhaft halten können.

Alles Gute wünscht Ihnen

Klaus Wolfsberger

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Bald wird sich Ihr Kalender mit Unmengen von Einladungen zu Feiern füllen – Zeit dafür, sich Spaß und Vergnügen zu gönnen. Sie verdienen es!
Aber können Sie diese Zeit ohne diese jahreszeitlich bedingten zusätzlichen Kilos überstehen?

Ja, weil in diesem Jahr sind Sie vorbereitet:

In diesem Jahr wird alles ganz ANDERS sein!
• Sie brauchen keine dieser Einladungen abzulehnen.
• Oder neidisch zusehen, wie die anderen nach Herzenslust essen und trinken.

Tipp 1: Essen Sie, BEVOR Sie das Haus verlassen.
Wenn Sie gesättigt sind, können Sie sich ganz auf das Vergnügen konzentrieren, nicht auf die vielen Köstlichkeiten.
Der Schlüssel liegt darin, Ihren Magen mit sättigender, für Sie richtiger Nahrung zu füllen. Bereiten Sie sich eine farbenfrohe, proteinreiche Mahlzeit mit großzügigen Portionen Salat und Gemüse zu – großartig für Ihre Figur und für Ihr Wohlbefinden. Beachten Sie dabei, dass es so schmackhaft und sättigend wie möglich sein soll, damit Sie nicht mit knurrendem Magen eintreffen!

Tipp 2: Nutzen Sie Ihre Phantasie.
Sie glauben immer noch, dass der Anblick der Kuchen, Pasteten, Eiskreme und ähnlicher Leckerbissen schwierig für Sie zu ertragen sein wird?
Denken Sie an die beiden Zutaten ZUCKER und GESÄTTIGTE FETTE. Wann immer Sie sich dazu neigen, zu zu greifen, spielen Sie Ihr privates
Partyspiel und raten Sie für sich, wie viel Fett und Zucker in jeder Portion dessen enthalten ist, worauf Sie gerade so ungeheuren Appetit haben. Stellen Sie sich das ganz bildlich vor, wie sie nach dem Genuss dieser Leckereien zunehmen werden, denn Zucker und gesättigte Fette sind schlecht für Ihren Körper. Halten Sie sich an die Informationen die Sie in GetDietResults - Abnehmen mit Erfolg bekommen haben wählen Sie am Buffet z. B. frische Salate, Gemüse oder mageres Fleisch. Zu fortgeschrittener Stunde dann, wenn alle anderen sich unangenehm voll fühlen, werden Sie voller Energie sein!

Holen Sie sich weitere Tipps und Informationen, wie Sie Ihre Wohlfühlfigur erreichen und beim Abnehmen dauerhaft Erfolg haben.

Viel Erfolg wünscht Ihnen

Klaus Wolfsberger

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Hallo,

wie Sie aus meinem 10 Tages Kurs erfahren haben, ist die richtige Ernährung der entscheidende Punkt, wenn Sie das Ziel haben Gewicht erfolgreich zu reduzieren (Falls Sie den kostenlosen 10 Tages e-mail Kurs noch nicht erhalten haben klicken Sie hier: Abnehmen mit Erfolg).
Trotzdem bringt auch Bewegung viele positive Effekte mit sich.

Warum ist ein fitter, schlanker Körper so wichtig für Ihr Glück?

•Mehr Selbstvertrauen
•Eine bessere Gesundheit
•Weniger Schmerzen und Beschwerden
•Schönere Kleidung
•Besseres Aussehen
•Weniger Müdigkeit
•Weniger Befangenheit

Wenn Sie das tun, was Sie immer getan haben, dann bekommen Sie das, was Sie immer bekommen haben!

Also Ändern Sie Ihre Gewohnheiten - beim Essen und auch bei der Bewegung.

30 Minuten Training täglich in Ihren engen Terminplan einzufügen, ist für Sie undenkbar?

Unsinn!

Alles, was Sie tun, erfordert irgendeine Art von Aktivität, aber wenn wir dies als ‚Training‘ bezeichnen, wird es auf einmal zur Last und der Widerstand meldet sich. Es ist an der Zeit, neu darüber zu denken. Regelmäßige sportliche Aktivität nutzt sowohl Ihrem Geist wie auch Ihrem Körper. Sie trägt zum Stressabbau bei, strafft und stärkt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit von Gelenken, verbrennt Körperfett, schwemmt Toxine aus, steigert die Knochendichte und vieles mehr!

Nutzen Sie Ihre Endorphine!

Wenn Sie etwas als angenehm erleben oder es sich vorstellen, wird dadurch die Freisetzung von Glückshormonen im Körper ausgelöst, von Endorphinen. Wenn Sie etwas als bedrohlich oder unangenehm erleben, setzt Ihr Körper Adrenalin frei. Endorphine entspannen das Gewebe, neutralisieren Schmerz, kräftigen das Immunsystem und den Blutkreislauf. Lachen und dauerhaftes Lächeln setzen Endorphine frei, ebenso wie angenehme Tätigkeiten. Dieser wirksame ‚Endorphineffekt’ kann Ihre Trainingsleistungen noch zusätzlich steigern. Denken Sie also vor jedem Training an etwas Schönes, Vergnügliches. Entscheiden Sie sich zu genießen, was Sie tun, und nutzen Sie dieses natürliche Hochgefühl!

Vernachlässigen Sie Ihren Körper nicht länger – beginnen Sie noch HEUTE …

Einfache Wege, Fitness in Ihren Alltag zu integrieren und weitere Informationen wie Sie Ihre Wohlfühlfigur erreichen und für immer halten können finden Sie hier: GetDietResults - Abnehmen mit Erfolg

Viel Erfolg wünscht Ihnen

Klaus Wolfsberger

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Hallo,

ich möchte heute auf eine Frage eingehen, die mir ein Interessent geschickt hat. Er hat geschrieben:

„Klaus, ich hatte beim Abnehmen bis jetzt noch keinen Erfolg, weil ich kein Durchhaltevermögen besitze, was kann ich tun?“

Diese Frage bekomme ich sehr oft gestellt. Zuerst lösen Sie sich von dem Gedanken des Durchhaltens. Wenn Sie langfristige Ergebnisse erzielen wollen geht es nicht um „Durchhalten“ sondern um „Umstellung“ oder „Änderung“ von Gewohnheiten. Überdenken Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten.

Was essen Sie wann und warum essen Sie es ?

Das ist sicher das Wichtigste, denn wenn Sie sich richtig ernähren, dann haben Sie auch diese Herausforderungen nicht mehr.

Ein weiterer wichtiger Schritt, den Sie lernen müssen um Erfolg beim Erreichen Ihres Wohlfühlgewichtes zu haben ist die Selbstdisziplin. Das ist sehr oft die größte Herausforderung.

Mein Tipp ist: Setzen Sie sich Teilziele. Sagen Sie nicht „Ich möchte 20 kg reduzieren, aber das schaff ich eh nie!“ – sondern setzen Sie sich Teilziele.
Das sind Wochen- oder 2-Wochenziele. In dieser einen oder diesen zwei Wochen nehmen Sie sich vor eine bestimmte Anzahl von kg zu reduzieren. Wenn Sie das geschafft haben, belohnen Sie sich mit etwas Nicht-Essbarem. Machen Sie etwas, dass Ihnen gut tut. So schaffen Sie es leicht von Woche zu Woche, bis Sie ihr Wohlfühlgewicht erreicht haben.

Weitere Informationen wie Sie Ihre Wohlfühlfigur erreichen und für immer halten können finden Sie hier: GetDietResults - Abnehmen mit Erfolg

Viel Erfolg wünscht Ihnen

Klaus Wolfsberger

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