ich komme gerade selbst von einer Coaching-Einheit mit einer Kundin zurück und möchte heute auf die Frage eingehen: „Kann man durch Bewegung wirklich abnehmen?“

Da ich selbst seit vielen Jahren täglich Sport mache und noch nie ein Gewichtsproblem hatte, kann ich Ihnen mitteilen, dass Sport und Bewegung in zweifacher Hinsicht ein geeignetes Mittel zur Gewichtsreduktion ist.

Natürlich ist immer die Frage, wie viel, wie lange, wie oft und vor allem wie kontinuierlich betreibt man Sport.

Generell gilt: Durch sportliche Betätigung wird der Gesamtenergiebedarf des Körpers erhöht. D.h. es werden mehr Kalorien verbraucht und die Gewichtsabnahme beschleunigt. Wenn Sie den kostenlosen e-mail Kurs GetDietResults – Abnehmen mit Erfolg schon gemacht haben, wissen Sie, dass Sport aber nur unterstützend sein kann - entscheidend ist die Ernährung.

Vor allem Ausdauersportarten wie Nordic Walking, Fahrradfahren, Joggen oder Schwimmen bieten sich hierfür an. Im Winter bietet das Langlaufen eine lustige Alternative, aber natürlich auch Skifahren oder Snowboarden.

Falls Sie zur Zeit keinen Sport machen, empfehle ich Ihnen Schritt für Schritt Bewegung in Ihr Leben einzubauen. Zuerst im Alltag mehr bewegen, dann gezielt beginnen Bewegung zu machen.

3 mal in der Woche 40 min im Ausdauerbereich machen schon Sinn.

Um die Fettverbrennung anzuregen, sollte zuerst immer die Dauer und später die Intensität des Trainings gesteigert werden. Durch regelmäßiges Training wird zudem das Muskelkorsett des Körpers gekräftigt – speziell in Kombination mit der richtigen Ernährung (mehr dazu erfahren Sie unter Abnehmen mit Erfolg).
Steigt Ihr Muskelanteil am Körper erhöht sich der Kalorien-Grundumsatz und damit auch Ihr Energieverbrauch im Ruhezustand.

Machen Sie also Bewegung, starten Sie langsam und machen Sie es zu einer Gewohnheit. Sie werden sehen schon nach kurzer Zeit haben Sie mehr Energie und fühlen sich besser als je zuvor!

Starten Sie noch heute – viel Spaß

Klaus Wolfsberger

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wie Sie aus meinem 10 Tages Kurs erfahren haben, ist die richtige Ernährung der entscheidende Punkt, wenn Sie das Ziel haben Gewicht erfolgreich zu reduzieren (Falls Sie den kostenlosen 10 Tages e-mail Kurs noch nicht erhalten haben klicken Sie hier: Abnehmen mit Erfolg).
Trotzdem bringt auch Bewegung viele positive Effekte mit sich.

Warum ist ein fitter, schlanker Körper so wichtig für Ihr Glück?

•Mehr Selbstvertrauen
•Eine bessere Gesundheit
•Weniger Schmerzen und Beschwerden
•Schönere Kleidung
•Besseres Aussehen
•Weniger Müdigkeit
•Weniger Befangenheit

Wenn Sie das tun, was Sie immer getan haben, dann bekommen Sie das, was Sie immer bekommen haben!

Also Ändern Sie Ihre Gewohnheiten - beim Essen und auch bei der Bewegung.

30 Minuten Training täglich in Ihren engen Terminplan einzufügen, ist für Sie undenkbar?

Unsinn!

Alles, was Sie tun, erfordert irgendeine Art von Aktivität, aber wenn wir dies als ‚Training‘ bezeichnen, wird es auf einmal zur Last und der Widerstand meldet sich. Es ist an der Zeit, neu darüber zu denken. Regelmäßige sportliche Aktivität nutzt sowohl Ihrem Geist wie auch Ihrem Körper. Sie trägt zum Stressabbau bei, strafft und stärkt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit von Gelenken, verbrennt Körperfett, schwemmt Toxine aus, steigert die Knochendichte und vieles mehr!

Nutzen Sie Ihre Endorphine!

Wenn Sie etwas als angenehm erleben oder es sich vorstellen, wird dadurch die Freisetzung von Glückshormonen im Körper ausgelöst, von Endorphinen. Wenn Sie etwas als bedrohlich oder unangenehm erleben, setzt Ihr Körper Adrenalin frei. Endorphine entspannen das Gewebe, neutralisieren Schmerz, kräftigen das Immunsystem und den Blutkreislauf. Lachen und dauerhaftes Lächeln setzen Endorphine frei, ebenso wie angenehme Tätigkeiten. Dieser wirksame ‚Endorphineffekt’ kann Ihre Trainingsleistungen noch zusätzlich steigern. Denken Sie also vor jedem Training an etwas Schönes, Vergnügliches. Entscheiden Sie sich zu genießen, was Sie tun, und nutzen Sie dieses natürliche Hochgefühl!

Vernachlässigen Sie Ihren Körper nicht länger – beginnen Sie noch HEUTE …

Einfache Wege, Fitness in Ihren Alltag zu integrieren und weitere Informationen wie Sie Ihre Wohlfühlfigur erreichen und für immer halten können finden Sie hier: GetDietResults - Abnehmen mit Erfolg

Viel Erfolg wünscht Ihnen

Klaus Wolfsberger

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