Übergewicht und Fettsucht führen zu frühzeitigen Verschleißerscheinungen der Gelenke, wie z.B. an der Wirbelsäule, Hüft-, Knie- und an den Fußgelenken. Arthrosen mit Funktionseinbußen an den betroffenen Gelenken und Schmerzen sind die Folgen. Diese Entwicklung ist bei Frauen stärker als bei Männern zu erkennen. Gewichtsreduktion führt zu nachweisbarer Reduzierung dieser frühzeitigen Verschleißerscheinungen an den Gelenken.
Sehr oft ergeben sich aufgrund von Übergewicht und Fettsucht psychische und soziale Probleme wie z.B. ein vermindertes Selbstwertgefühl, Partnerprobleme, soziale Isolation oder Diskriminierung.
Untersuchungen in den USA belegen, dass Fettsüchtige trotz gleicher Leistung gegenüber Normalgewichtigen schulisch und auch im Beruf benachteiligt werden. Mehr als die Hälfte der befragten Arbeitgeber in den USA zögert bei der Einstellung übergewichtiger Personen oder lehnt deren Beschäftigung ab. Fettsüchtige werden als willensschwach, ungeschickt oder unattraktiv stigmatisiert.

Neben den in den letzten 3 Newsletter angesprochenen Gesundheitsstörungen, Risiken und Krankheiten finden sich bei Übergewicht und Fettsucht auch häufiger: Erhöhtes Krebsrisiko, Gicht, Krampfaderleiden, Neigung zu Thrombosen, Leberkrankheiten (Fettleber), verschiedene Hautkrankheiten, reduzierte Fruchtbarkeit, ein allgemein erhöhtes Operationsrisiko sowie reduzierte Beweglichkeit und Ausdauer.
In dieser Abblidung sehen Sie eine statistische Auswertung, was durch eine Reduktion von 10 kg Körpergewicht alles verbessert werden kann:

Abbildung 3: Abnehmen und Risikoreduktion
(aus: Hauner, Lauterbach, Westenhöfer, Wirth: Adipositas Leitline für den behandelten Arzt, 1998)

Gesund Abnehmen ist die Lösung.
Also ich fordere Sie auf – tun Sie etwas – nehmen Sie ab!
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Viel Erfolg,

Klaus Wolfsberger

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Haben Sie gewusst, dass das Risiko, einen tödlichen bzw. nichttödlichen Herzinfarkt zu erleiden, mit dem BMI ansteigt? Die Ursache hierfür sind Veränderungen an den Herzkranzgefäßen - so genannte Gefäßverkalkung, die mit steigendem BMI zunehmen.
Übergewicht ist außerdem ein wichtiger Risikofaktor für das Auftreten einer Herzleistungsschwäche, besonders wenn man gleichzeitig unter Bluthochdruck oder Diabetes 2 leidet. Herzleistungsschwäche ist eine häufige Komplikation bei Übergewicht und eine wesentliche Todesursache.

Das Risiko frühzeitig zu sterben, beginnt ab einem BMI von 25 allmählich, ab einem BMI über 30 deutlich zu steigen (siehe Abbildung 2). Die in der Abbildung dargestellte blaue Linie zeigt, dass bei einem BMI von 33 das Risiko frühzeitig zu sterben bereits um 50% höher ist.

Abbildung 2: Sterblichkeitsrate in Abhängigkeit vom BMI
(aus: Götzen, V.: Adipositas – ein ernstes Problem unserer Gesellschaft, Springer-Verlag 2001)

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Viel Erfolg,

Klaus Wolfsberger

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Diese Mal betrachten wir Diabetes Typ 2. Früher nannte man es auch Altersdiabetes heute - verursacht durch Fehlernährung – haben es schon Kinder.
Diabetes Typ 2 ist eine vom Lebensstil abhängige Blutzuckerkrankheit. In Deutschland gibt es etwa 6 Millionen Menschen mit Diabetes Typ 2.

Interessant ist, dass Männer und Frauen die zu einer Apfelform-Figur (mehr Bauchfett) tendieren, ein deutlich höheres Risiko als Personen mit Birnenform-Figur (Fettdepots an Gesäß und Oberschenkel) haben. Diabetes 2 fördert Herzinfarkt, Schlaganfall, Erblindung, Nierenversagen, Gefäßverkalkungen mit Amputationsfolge und viele andere Erkrankungen.

Ca. 90 Prozent aller Personen mit Diabetes Typ 2 sind übergewichtig bzw. adipös. 75 Prozent dieser Menschen könnten Ihre Diabetes 2 Erkrankung vollständig zurückbilden, würden sie abnehmen und ihr Gewicht reduzieren (BMI unter 25).

Zu- bzw. Abnahme des Körpergewichts führt zu entsprechenden Veränderungen des Risikos für Erkrankung am Diabetes Typ 2.

Wie Sie erfolgreich Abnehmen können erfahren Sie in GetDietResults - Abnehmen mit Erfolg.

Alles Gute,

Klaus Wolfsberger

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Ich möchte mit diesem Bericht nicht Angst bei Ihnen erzeugen, sondern ich möchte Sie zum überlegen anregen, was passieren kann, wenn man nichts ändert, wenn man übergewichtig ist.
Zahlreiche Untersuchungen belegen, dass verschiedene Erkrankungen im Zusammenhang mit Übergewicht häufiger auftreten, und dass durch Gewichtsreduktion jene Krankheiten wieder verschwinden oder zumindest deutlich gebessert werden können.
Die Problematik ergibt sich durch die Faktoren Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes Typ 2 und das Metabolische Syndrom (auch als Syndrom X bekannt).
Bluthochdruck ist die häufigste Begleiterkrankung bei Übergewicht. Es zeigt sich, dass zwischen dem BMI und dem Auftreten von Bluthochdruck eine deutliche Beziehung besteht (siehe Abbildung 1).

Abbildung 1: Zusammenhang zwischen dem BMI und der Häufigkeit von Bluthochdruck
(aus: Forum Ernährungsmedizin, Georg Thieme Verlag Stuttgart 1995)

Untersuchungen haben gezeigt, dass beim Taillenumfang über 88 cm bei Frauen bzw. 102 cm bei Männern sich das Risiko für das Auftreten von Bluthochdruck verdoppelt.
Gewichtsabnahme führt zu einer Senkung des gewichtsbedingten Bluthochdrucks. Wenn Sie also übergewichtig sind, einen hohen Blutdruck haben und diesen medikamentös behandeln, ist es dasselbe wie wenn Sie bei einem Hausbrand die Sirene abstellen, aber das Haus brennt immer noch.
Wenn Sie also das Feuer wirklich löschen wollen bzw. Ihren gewichtsabhängigen Bluthochdruck in den Griff bekommen wollen, dann empfehle ich Ihnen abzunehmen.
Wie Sie erfolgreich Abnehmen können erfahren Sie in GetDietResults - Erfolgreich Abnehmen

Viel Erfolg,

Klaus Wolfsberger

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Dort wo Sie sich heute in Ihrem Leben befinden, ist die Summe aller ihrer Entscheidungen, die Sie getroffen haben.

Ich möchte Ihnen kurz zeigen was eine Entscheidung alles verändern kann an einem Beispiel, das wirklich stattgefunden hat.

Zwei Damen – beide dicke Freundinnen – meldeten sich eines Tages bei mir und interessierten sich für mein Coachingprogramm. Beide waren single, beide hatten einen ähnlichen Job, beide unternahmen viel gemeinsam und beide waren übergewichtig.
Nachdem ich die Damen über mein Coachingprogramm informiert und ihnen erklärt hatte, wie wir ihr Ziel ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen, umsetzen könnten, gab ich beiden 2 Tage Zeit sich zu überlegen, ob Sie ernsthaft starten wollen oder nicht, da ich aus Zeit Gründen nur mit wirklich interessierten Leuten arbeite.

Ein Jahr später sah die Situation folgendermaßen aus: Eine der beiden hatte einen Freund, einen neuen Job und Sie hatte ihre Traumfigur erreicht. Nicht nur ihr Äußeres, ihre Ernährung und ihr Bewegungsverhalten hatte sich total verändert sondern ihr gesamtes Leben. Die Situation der anderen Dame war unverändert.

Beide hatten die selben Ausgangsmöglichkeiten – doch die eine hat aufgrund von nur einer Entscheidung ihr Leben komplett verändert!

Sehen Sie hier ein paar Bespiele von Menschen, die bereits eine Entscheidung getroffen, erfolgreich abgenommen und ihre Wolfühlfigur erreicht haben!

Sie können das auch! Jederzeit – ich zeige Ihnen wie Sie Ihre Wohlfühlfigur erreichen und für immer halten können! Mehr Informationen dazu erhalten Sie unter: GetDietResults - Erfolgreich Abnehmen

Viel Erfolg,

Klaus Wolfsberger

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immer wieder bekomme ich die Frage: “Was soll ich essen um erfolgreich Abzunehmen?”

Viele Leute werden noch immer in die falsche Richtung geführt, denn Sie orientieren sich nach der falschen Ernährungspyramide! Deshalb habe ich Ihnen hier die Erfolgs-Pyramide gezeichnet:

Wie Sie sehen können bildet die breite Basis nicht das Getreide, Brot, Nudeln und Reis sondern das Gemüse und das Obst! Wenn Sie also wirklich erfolgreich Abnehmen wollen, empfehle ich Ihnen die Basis zu ändern.
Der nächste Schritt in meiner Erfolgs-Pyramide bilden die Proteine (Fisch, Geflügel und Eier) und Hülsenfrüchte wie Soja, Linsen, Bohnen u.ä.
Dann erst folgen die Getreideprodukte, Milchprodukte und ganz oben - ganz klein geschrieben - das Süße!

Leider haben wir Jahrzehnte lang gelernt Getreideprodukte seien unser Hauptnahrungsmittel - doch das stimmt nicht. Wenn wir ein paar hundert Jahre in unserer Entwicklung zurück gehen, hat sich der Mensch von Pflanzen, Hülsenfrüchten und Fleisch ernährt! Es gab weder Landwirtschaft noch Milch - ist doch interessant oder?

Genauere Informationen dazu finden Sie im GetDietResults-Buch. Sie erfahren auch wie Sie diese Erfolgs-Pyramide im Alltag umsetzen können - z.B. mit einer Einkaufsliste für die richtigen Lebensmittel.
Mehr Informationen dazu finden Sie unter: GetDietResults - Erfolgreich Abnehmen“

Alles Gute,

Klaus Wolfsberger

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Jeder Mensch ist anders. Wie gut ein Mensch seine Ziele umsetzt oder wie rasch er aufgibt, ist vor allem von der gesellschaftlichen Struktur und der Umwelt geprägt, in der ein Mensch aufwächst und lebt.
Es gibt Menschen, die sich immer konsequent auf ihre Ziele hinbewegen und diese dann erreichen. Was machen diese Menschen anders? Was kann man von ihnen lernen?

Ob man sich entscheidet im Leben etwas zu verändern hat im weitesten Sinn immer damit zu tun, dass man entweder mehr Freude erfahren oder Schmerzen verhindern will. Je nachdem, wie groß der Grad der Unzufriedenheit mit der momentanen Situation ist bzw. wie wichtige Ihnen Ihr Ziel ist, desto größer ist die Chance auf Erfolg.

Ist es Ihnen nicht wirklich wichtig, dass Sie Erfolg beim Abnehmen haben, werden Sie rasch Ihre neuen Angewohnheiten wieder zu den schlechteren, alten Gewohnheiten verändern.

Damit Sie dieses Mal Ihre Neujahrsvorsätze auch wirklich erreichen und erfolgreich abnehmen können, empfehle ich Ihnen folgende Dinge zu tun:

1. Denken Sie fokussiert über Ihre Vorsätze und Ziele nach und schreiben Sie Ihre Ziele möglichst konkret auf. Das sollte nicht so aussehen: Ich will abnehmen. Sondern: Ich will bis XYZ, XYZ kg abnehmen. Um das Ziel zu erreichen, werde ich . . .

2. Werden Sie sich über Ihre Motive und Ihre Beweggründe klar, warum Sie das Ziel überhaupt erreichen wollen. Stellen Sie sich die Frage „Warum will ich abnehmen?“


3. Schreiben Sie das Ergebnis, das Sie erreichen wollen (wie Sie aussehen wollen, wie Sie sich fühlen werden usw.) in Form eines Aufsatzes so konkret wie möglich auf. Genau so, wie Sie es haben wollen. Feilen Sie an der Formulierung so lange, bis Sie exakt fühlen und glauben, dass es das ist, was Sie erreichen wollen!
(Lesen Sie sich diesen Aufsatz jeden Tag laut vor – solange, bis Sie diese beschriebene Situation erreicht haben!)

4. Zerlegen Sie Ihr Ziel in Teilziele z.B. in Wochenziele.

5. Holen Sie sich Tipps & Tricks, wie Sie erfolgreich Abnehmen und diese Mal Ihre Wohlfühlfigur erreichen werden in „GetDietResults – Abnehmen mit Erfolg“.

Einen guten Rutsch ins neue Jahr und viel Erfolg wünscht Ihnen

Klaus Wolfsberger

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Freie Radikale sind sehr aktive und schädliche Stoffwechselzwischenprodukte, die auch Oxidanten genannt werden. Diese schädigen unsere Zellen. Jede einzelne Körperzelle erlebt pro Tag ca. 10.000 Angriffe von freien Radikalen. Deshalb ist es so wichtig, dass man genug Antioxidantien durch die Ernährung aufnimmt, die den freien Radikalen entgegenwirken, bevor Schäden an den Zellen verursacht werden.

Freie Radikale entstehen durch UV-Strahlung, die Atmung, Schadstoffe, Pestizide und Medikamente. Weitere Entstehungsfaktoren von freien Radikalen sind alle Arten von Erkrankungen, Stress, falsche Ernährung, Leistungssport, usw.

Durch das Rauchen einer Zigarette werden Freie Radikale in der Menge von 10 hoch 15 inhaliert. Daher haben Raucher einen wesentlichen höheren Bedarf an Antioxidantien als Nicht-Raucher.

Freie Radikale machen krank und lassen Körperzellen rascher altern.

Antioxidantien sind Stoffe, die freie Radikale unschädlich machen und sie aus dem Körper befördern bevor sie Zellschäden anrichten.
Haben wir zu wenig Antioxidanten im Körper können die freien Radikalen Zellschäden anrichten und dadurch können Krankheiten entstehen. Pflanzen enthalten viele Antioxidantien, da sie sich gegen Sauerstoff und Sonnenstrahlen schützen müssen.
Wenn Sie z.B. einen Apfel in 2 Hälften schneiden, dann werden die Schnittstellen an den beiden Hälften sehr schnell braun, da die Zellen durch Sauerstoff beschossen werden. Wenn man eine Hälfte jedoch mit Vitamin C einreibt, dann schützen die Antioxidantien (VitaminC) die Oberfläche vor den Angriffen der freien Radikalen.
Genauso können wir uns auch schützen – z.B. durch die Vitamine A, C und E, Betacarotin, Coenzym Q10 und Spurenelemente wie z. B. Zink, Mangan oder Selen.

Da diese Antioxidantien vor allem in Obst und Gemüse vorkommen, hilft die Zufuhr von Nahrungsmittel, die reich an Antioxidanten sind, sicher auch indirekt beim Abnehmen. Genaueres zur optimalen Ernährung zum erfolgreichen Gewicht reduzieren erfahren Sie unter: GetDietResults – Abnehmen mit Erfolg.
Sicher ist jedoch das durch die Aufnahme von Antioxidantien in Form von Obst und Gemüse oder auch in Form von zusätzlichen Vitalstoffen Ihr Immunsystem gestärkt und der Alterungsprozess verlangsamt wird.

Viel Erfolg wünscht Ihnen

Klaus Wolfsberger

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ich möchte heute auf eine Frage eingehen, die mir ein Interessent geschickt hat. Er hat geschrieben:

„Klaus, was soll ich beim Abnehmen trinken?“

Die Antwort ist einfach: Wasser!

Warum ist Wasser trinken jedoch so wichtig?

Wasser ist unser wichtigstes Lebensmittel. Unser Körper besteht im Durchschnitt aus 75 Prozent Wasser. Leider haben viele Menschen das Wasser trinken verlernt und greifen immer wieder zu zuckerhältigen Limonaden. Amerikanische Studien zeigen, dass nur einer von fünf Übergewichtigen die empfohlene Wassermenge pro Tag trinkt. Die meisten Menschen trinken nicht einmal einen Liter pro Tag.

Doch gerade beim Abnehmen spielt Wasser eine entscheidende Rolle:

• Wasser enthält 0 Kalorien und hat somit schon einmal einen großen Vorteil im Vergleich zu den kalorienhältigen Limonaden und Fruchtsäften.

• Fehlt Wasser, arbeitet der Stoffwechsel mangelhaft. Abfallprodukte können nicht mehr ausgeschwemmt werden und verbleiben in den Zellen. So können die Zellen den lebensnotwendigen Sauerstoff und die Nährstoffe nicht mehr optimal aufnehmen und verlieren auf Dauer ihre Funktionsfähigkeit. Die Folgen sind u.a. Verdauungsprobleme, Übergewicht, schnelleres Altern und Falten.

• Eine neue Studie, die am Clinical Research Center der Franz-Volhard-Klinik an der Charité Berlin, in Kooperation mit dem Deutschen Institut für Ernährungsforschung Potsdam-Rehbrücke Nuthetal, unter der Leitung von Dr. med. Michael Boschmann durchgeführt wurde, hat gezeigt, dass das Trinken von 1,5 bis 2,0 Liter Trinkwasser täglich, den Energieumsatz auch bei Übergewichtigen um bis zu 100 Kilokalorien erhöhen kann. Hochgerechnet auf ein Jahr können dadurch in etwa 36.500 Kilokalorien mehr verbraucht werden. Diese Kalorienmenge entspricht bis zu fünf Kilogramm Fettgewebe.

Natürlich kann Wassertrinken beim Abnehmen nur unterstützend wirken. Wichtig ist die Ernährungsumstellung und die Veränderung des Bewegungsverhaltens. Mehr zu diesen Themen erfahren Sie in GetDietResults – Abnehmen mit Erfolg.

Alles Gute wünscht Ihnen

Klaus Wolfsberger

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Ich empfehle Ihnen daher folgende Dinge um diesem Verhalten entgegenzusteueren:

Tipp 1: Machen Sie zu Mittag eine Pause und essen Sie bewusst
Essen Sie nicht vor dem PC oder während der Arbeit! Gerade bei stressgeplagten Menschen führt das “Essen nebenbei” häufig zu Verdauungsstörungen und zu Heisshungerattacken am Abend. Die Folge ist Übergewicht!
Nehmen Sie sich Zeit zum Erholen und Essen, denn dann sind Sie nachher lesitungsfähiger. Verlassen Sie zu Mittag den Arbeitsplatz, dadurch können Sie sich besser erholen und machen auch Bewegung.

Tipp 2: Planen Sie Ihr Essen
Wenn Sie kurz vor dem Mittagessen überlegen, was Sie heute essen könnten, werden Sie häufig gezwungen sein, auf nahe liegende Imbiss-Buden oder zerkochtes Essen aus der Mensa zurückzugreifen. Planen Sie am besten zu Beginn der Woche, wie Sie Ihre Mittagspause verbringen. Vielleicht wollen Sie nicht ganz auf das Essengehen mit Kollegen verzichten. Kein Problem: Nehmen Sie sich an drei von fünf Tagen Ihr “gesundes Essen” von daheim mit, und verabreden Sie sich an den anderen Tagen mit Ihren Kollegen z. B. in einer Sushi-Bar oder einem anderen Asia-Restaurant.
Gute Informationen zum bunten Essen finden Sie in diesem Buch: Die Farben-Diät. Schlank und gesund durch ausgewogene Ernährung.

Tipp 3: Essen Sie immer bunt
Gemüse, Obst, Salate und Kräuter bringen Farbe auf den Teller, sind leicht und reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Perfekt, um geleerte Energiedepots wieder aufzufüllen, ohne das Kalorienkonto zu belasten. Tipp: Paprika, Gurken, Karotten oder Kohlrabi in Stücke schneiden und mit ins Büro nehmen.
Falls Sie essen gehen, bestellen Sie Salate, Wok-Gemüse oder Gemüsesuppen.
Wichtig ist auch sättigendes Eiweiß, das den Insulinschwankungen vorbeugt. Finger weg von Zucker, Weißmehlprodukten, Knabberkram und Limonaden.

Weitere Tipps und Informationen wie Sie Ihre Wohlfühlfigur erreichen und für immer halten finden Sie hier: GetDietResults - Abnehmen mit Erfolg

Viel Erfolg wünscht Ihnen

Klaus Wolfsberger

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